健康减肥一定离不开饮食和运动。“管住嘴，迈开腿”是减肥的中心原则；除了科学的饮食控制，“运动”还需要大家的重视；只有坚持锻炼，合理运动，才能减肥成功。运动，时间不能太短，减肥期间的运动时间要有保证，每天运动时间要在1小时以上。相对舒缓的运动对减肥有“实质效果”。
健身就是减肥吗？
您好，健身肯定是减肥的哦，因为我们每天摄入的热量都会转化成脂肪，运动产生的卡路里能消耗掉热量，我们平时日常行走活动也是属于运动的，但消耗的热量一般有限，所以养成健身习惯，能更好的拥有和保持好身型，建议您一礼拜运动5天左右，每天运动1小时左右，每礼拜休息1到2天，适当的休息能更好让身体恢复和变强，以三个月为一个周期，肯定会有很大的收获。
如何运动减肥？
谢谢邀请，“减肥”是爱美人士永恒的课题，一辈子追求的“状态”。健康减肥，一定离不开饮食和运动，“管住嘴，迈开腿”是减肥的中心原则；除了科学控制饮食之外，“运动”一事需要所有人注意；坚持运动、合理运动，减肥大业方可成功，健康瘦身，希望您学会“理性运动”。这几项运动，更适合减肥：最简单的运动—跑步：相对而言，“跑步”是生活中比较简单的一种运动；简单的摆臂，平稳的呼吸，适当的热身，循序渐进即可，
对于减肥而言，更建议大家选择“慢跑”，适度慢跑，不伤膝盖；慢跑一个小时就可以消耗357.5左右的热量。您只需要一身宽松的衣服、一片安全的场地、一段空闲的时间，最好再配上一点音乐，跑起来，慢慢瘦，瑜伽：一种比较舒缓的运动，对于减肥具有“实质性作用”。做“一呼一吸都有动作的瑜伽”，延伸、呼吸、循序渐进；推荐选择“节奏感更强的瑜伽”，燃烧更多的卡路里，利于减肥的完美达成，
动感单车：单车本是一种“不错的有氧运动”，当动感的音乐加上循环的骑行时，具有较好的减脂效果；当然，这种运动建议您在教练的指导下进行。具体而言，单车骑行45分钟，就可以消耗600卡路里的热量；坚持下来，您必然会瘦，游泳：游泳，一种需要场地的运动；不仅对机体的心脑血管系统有健康促进作用，还能促进身体的血液循环，提高肺活量。
相比其他运动，游泳可以减少关节和骨骼的损伤，更适合“胖纸”的选择。除了这些，做家务、仰卧起坐、打球也是减肥阶段的有效运动；只有互相配合，循序渐进，坚持到底，才能取得胜利。在运动过程中，需要注意一些细节:运动时间不要太短，保证减肥期间的运动时间。每天的锻炼时间应该在一小时以上。运动前请做好热身，并跟上压腿、快走、拉伸等运动。
